Uso de una pelota antiestrés: manipular un objeto en tus manos ayuda a descargar la tensión acumulada.

Aunque el estrés y la ansiedad pueden aumentar en tu lugar de trabajo y en tu vida individual, existen muchas formas simples de reducir la presión que sientes.

Esta distancia te permite reevaluar la situación de manera lógica. Las investigaciones en TCC muestran que ponerle nombre a las emociones decrease su intensidad y fortalece la regulación emocional.

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Investigadores de Mayo Clinic identifican una nueva diana en inmunoterapia para el cáncer de ovario

Utilizar aromas para tratar tu estado de ánimo se llama aromaterapia. Varios estudios demuestran que la aromaterapia puede disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.

Algunas infusiones de hierbas, como la manzanilla o la lavanda, tienen propiedades relajantes y pueden ayudar a reducir la ansiedad. Explora diferentes opciones de tés relajantes y encuentra el que más te guste.

El apoyo emocional de amigos y familiares puede ser de gran ayuda para reducir la ansiedad. Habla con tus seres queridos sobre tus preocupaciones y sentimientos, y busca su apoyo y comprensión.

Vuelve a tus tareas: Tan pronto como puedas vuelve a lo que estabas haciendo y continúa con lo que 10ías planeado. Ante un ataque de ansiedad puede ser útil recordarte a ti mismo qué aporta esta actividad a tu vida y por qué es importante motivarte para seguir adelante.

Empieza reconociendo las distorsiones cognitivas comunes, como el pensamiento catastrófico, el pensamiento en get more info blanco y negro y la generalización excesiva. El siguiente paso es reformular estos pensamientos considerando explicaciones alternativas y centrándote en pruebas que contradigan tus suposiciones iniciales.

Es decir, intentar argumentar estos pensamientos y plantear Suggestions alternativas menos catastróficas para quitarle fuerza e intensidad a todos los síntomas propios de un ataque de ansiedad.

Resumen Encuentra el humor en la vida cotidiana, pasa tiempo con amigos divertidos o ve un programa de comedia para ayudarte a aliviar el estrés.

El nombre es una referencia a la limpieza de los dientes usando un hilo dental, que logra eliminar ciertas cosas que no se eliminan simplemente con un cepillo de dientes.

Algunos aromas son especialmente calmantes. Aquí puedes ver una lista de los aromas que más calman: